饭堂托管为你推荐五种营养早餐
来源：重庆味共享餐饮管理有限公司 | 发布时间：2022/12/28 16:42:54
饭堂托管为你推荐五种营养早餐。一日之计在于晨，美好的一天从早餐开始。早上补充体力是非常必要的，因为胃睡了一夜，其实体内的东西早就清空了，所以早餐不仅要吃，还要有营养。既要保证足够的蛋白质，足够的营养，又要保证营养不发胖。这是现代人的共同追求，所以早餐吃什么很重要。下面是食堂托管人推荐的五种简单营养早餐。
早餐食谱1:一杯脱脂牛奶，一个全麦面包和一个香蕉或苹果。
牛奶含有足够的蛋白质，搭配全麦面包，或者一根香蕉，一个苹果会让你一整天都精神焕发。可以先吃苹果，再吃全麦面包。如果选择香蕉，那么香蕉应该z后吃，z重要的是不用浪费太多时间。
小米粥可以养胃，促进脾胃健康。可以每天睡前泡银耳，准备莲子和小米备用，次日直接洗干净，然后煮15分钟。在此期间，你可以把买来的饺子放在微波炉里，同时煮一个鸡蛋。小米粥，配饺子和鸡蛋，不仅简单，好吃，而且营养丰富。
早餐食谱三:豆浆、三明治、煎蛋。
豆浆是豆制品的借用代表。早上起来不用担心发胖，还能补充身体所需的营养。三明治和煎蛋是为了让你感觉更饱。整个早餐不到10分钟就做好了，可以有健康的营养。
早餐食谱四:粥、菠菜、奶豆腐、火腿肠。
生活中很多中老年人还是以粥为主，那么直接用粳米煮一锅粥，再炒一个清菜，比如菠菜、白菜，做个奶豆腐，也很好吃。
早餐食谱五:皮蛋瘦肉粥、葡萄
皮蛋瘦肉粥本身就是小吃。用粳米做皮蛋瘦肉，加些红枣一起煮粥，其实挺有营养的。喝完粥，给自己洗点葡萄当上班零食吃。
